Kamaszéveinkben testünk ereje teljében van, és fitté válni nem megvalósíthatatlan feladat! A testedzés és az egészséges táplálkozás alapja a szép alaknak és a jó közérzetnek. Ahogy ma élsz, az a jövődre is kihat: később sem lesz szükséged szépészeti beavatkozásokra, ha fiatalon elkezded formában tartani magad.
Íme, 12 tanács, hogy fitt maradj
- Egyetlen tested van, ezzel kell beérned, ezzel kell dolgoznod, élned egy életen keresztül. Legyőzhetetlennek tűnhet, de korántsem az. Foglalkozz vele úgy, mintha az életed múlna rajta – hiszen ez nincs is másképp.
2. Az egészséghez elengedhetetlenül szükséges két dolog: a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás. A kettő nem megy egymás nélkül, egyik a másikat támogatja. Talán rövid ideig becsaphatod magad azzal, hogy a kettő közül önkényesen választasz, de hosszú távon ez nem lesz kifizetődő.
3. A testnek ugyanúgy szüksége van erőnléti-, mint kardio edzésre. A három itt is bűvös szám: erőnléti edzésnél az első dolgod legyen mindig a bemelegítés, a második részben végezd hatékonyan a kitűzött feladatokat, majd a harmadik körben add bele minden energiád, végül vezesd le a gyakorlatokat. E három elvégzésével garantáltan fitt maradsz!
4. Az egészséges táplálkozás négy alappillére: sovány fehérjék húsból és tejtermékekből
összetett szénhidrátok gabonafélékből és zöldségekből
egészséges zsírok olívaolajból, halból és olajos magvakból
természetes rostok friss zöldségekből és gyümölcsökből.
Próbáld meg ezt a négy elvet minden nap, minden étkezésnél előnyben részesíteni!
