9. A csapatsportok játékosainak száma gyakran kilenc. Ez a legjobb időtöltés azoknak, akik szeretnek játszani, hiszen a testet és szellemet egyaránt megmozgatják – ráadásul hihetetlenül szórakoztatóak is!
10. Erőnléti edzéseknél érdemes tízszer ismételni a gyakorlatokat. A súlyt akkor választottad ki megfelelően, ha az első körben némi erőfeszítéssel meg tudod emelni tízszer, második körben a tíz vége felé kifogysz a szuszból, a harmadik tízest pedig már nem tudod egészen befejezni.
11. Ha a skála egytől tízig terjed, te célozd meg a tizenegyest! Mindig törekedj magasabbra, nyomd meg erősebben, dolgozz keményebben, mutasd meg hogy többet tudsz, mint eleinte képzelted. Ha ezt megtanulod fiatalon, később, felnőttként sem lesz gondod vele.
12. A tizenkettő mágikus szám, hiszen hozzávetőleg tizenkét hétbe telik, míg az újonnan bevezetett étkezési szokásaid, és a rendszeres testedzés meghozza eredményét: tested formásabbá válik és te is jobban érzed majd magad. Szóval ne csüggedj, csak tizenkétszer hét nap, és minden porcikádban érezni fogod a pozitív változásokat!
