kezdőlap Egészséges test Egészséges bőr

Egészséges bőr

által Zita Illésné

Most pedig következzen néhány hasznos tanács, amely segítségedre lehet bőröd vitalitásának megőrzésében.

  1. Használj fényvédőt!
    A napfény az egyik legnagyobb bőrkárosító tényező, ezért az ellene való védekezés a legfontosabb dolog bőröd egészségének érdekében. Tartózkodj minél kevesebbet a napon, használj fényvédőt, napszemüveget, kalapot, könnyű, lenge anyagból készült hosszú ujjú ruházatot. A fényvédő nem csak az UV sugaraktól védi a bőröd, de a kiszáradástól is. Persze nem egyszerű megtalálni a legkellemesebb viseletet biztosító, a bőrtípusodhoz leginkább passzoló fényvédőt, de törekedni kell rá.
  2. Hidratálj!
    A napsugárzás mellett a légszennyezés is rossz hatással van a bőrünkre, szárító hatása miatt a hidratáló krém a másik fontos eleme az otthoni bőrápolásnak, enélkül szintén nem javallott utcára lépni. A célnak bármilyen hidratáló krém, szérum megfelel, amely képes a hidro-lipid réteget pótolni és ezáltal a bőrt védeni és táplálni. Hidratálót még akkor is használj, ha pillanatnyilag nem érzed szükségét (ez hatványozottan igaz a férfiakra), hidd el, a bőröd hosszú távon meghálálja.
    • Ne váltogasd sűrűn a bőrápoló termékeket!
      A bőrápoló termékek hihetetlenül széles választéka láttán az ember könnyen elcsábul, hogy minél több terméket kipróbáljon. Viszont a készítmények túl gyakori cserélgetésével nem árt óvatosnak lenni, mert annak bőrünk láthatja kárát. Ha változtatni akarsz a napi bőrápolási rutinodon, mindig kis lépésekben haladj, egyszerre csak egy terméket cserélj le, mert ezzel nem csak a bőrödet kíméled, de ha valami nem válik be, könnyebben tudod beazonosítani is.
    • Csak csínján a tisztítással és a radírozással!
      A megfelelő időközönként végzett tisztítás és radírozás áldás a bőrnek, hiszen a bőr felfrissül és újra szabadon lélegzik. Viszont a túlzásba vitt tisztítás és peeling több kárt okoz, mint hasznot. A gyakori alkalmazás eltávolítja a bőrről a faggyút, amely a bőr savköpenyének fontos része, és amely természetes hidratálóként nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a bőr megtartsa a vizet. Továbbá roncsolja az epidermális lipideket, amelyek a bőr barrier funkciójának is központi elemei. Napi kétszeri arctisztítás és heti 1-2 bőrradír bőven elegendő, így a bőr amellett, hogy tiszta lesz, garantáltan egyensúlyban is marad.
    • Az vagy, amit megeszel!
      A bőrünk nem hazudik, nyíltan a világ elé tárja az étkezési szokásainkat, azok minden káros hatásával együtt. Szakavatott szemeknek elég csak egy pillantás a bőrre, hajra, szemre, nyelvre, és azonnali betekintést nyerhetnek az aktuális egészségi állapotunkba. A bőr állandó készenlétben van, napi 24 órában védi szervezetünket a külső veszélyektől, ill. a bőrsejtek is folyamatosan növekednek, megújulnak, ezért a bőrnek üzemanyagra van szüksége, amit értékes tápanyagok (vitaminok, nyomelemek) formájában biztosíthatunk a számára.

    Ahhoz, hogy a bőröd és vele együtt a tested is hibátlanul funkcionáljon, jól kell tartanod. Étrendedben nagy szerepet kell kapnia az egészséges ételeknek (zöldségek, gyümölcsök, teljeskiörlésű lisztek, magvak, jó minőségű húsok, stb.), a félkész és készételek fogyasztását pedig a minimálisra kell csökkentened. Ez nem azt jelenti, hogy nem bűnözhetsz, és nem ehetsz meg egy adag sült krumplit vagy egy hamburgert, ha megkívánod, csak tarts mértéket.

    Hirdetés
    Hirdetés

    Érdekelhet még

    Hirdetés